-三分投篮没力气怎么练「投三分球无力怎么练」

三分投篮没力气怎么练「投三分球无力怎么练」

投三分很吃力或者三不沾

这事儿我相信每个人都遇到过

虽说随着年龄的增长

个人力量会有所改善

但是我保证,大部分人投三分球

都是刻意的用力把球投向篮筐以求“沾筐”

而不怎么考虑到底有没有瞄准

有没有把握进球

今天推给兄弟们一套

使用小哑铃练臂力的训练计划

最接地气,简单有效

每天20分钟妥妥儿的

先准备两个小哑铃

3-5公斤就行,不用太重

以下三个动作,强化肱二头

每组做10个回合,每次做4组

(图一)

(图二)

(图三)

下面是针对性训练,强化肱三头

基本功有了,该模仿投篮了

一样的每组10个回合,每次练4组

(注:看图4,你的惯用手是哪个,就用哪个练)

(图四)

(图五)

一共五个动作,每天花个20分钟不到就可以

强度不大,舒舒服服的练完没问题

篮球太重对投篮有影响么?

篮球的重量有一个范围,重一点不会影响投篮,用习惯后,也不会影响以后用其它的球,相反你用重的球练投篮,可能会为你以后的投篮技术打下坚实的基础,只要技术动作对,投篮时调整好球的 出手角度,飞行高度,飞行方向,和球的向后旋转,多加练习就可以掌握,但要牢记以上四点的控制是靠全身的力量去控制,当最后感到出手很轻、很顺、很准时
你就练成了,初练用重球是很不错的。祝你好运

感觉篮球太重怎么办

那是你的腕力和臂力不够 一般投篮使用的是你的手腕的力量和小臂的力量。不如买个腕力器,超市体育用品区就有买的,如果没有,最简单的办法就是拿一根擀面杖,一个一米的绳子,一些重物。把绳子的一段绑到擀面杖上,另一端绑到重物上。然后用手腕转动擀面杖,使重物上升、上提,起到锻炼腕力的作用。

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